读了《社会心理学》，我发现人焦虑的最大原因

最近回了老家，一个同学结婚。

我发现，每次一回家，就完全没有状态工作，无论是读书、写作、还是其他事情，都没法安心。

一开始，我以为是环境的问题，周围干扰因素比较多。

但后来，我发现，自身问题才是关键因素，主要是自己的心不够稳。

肯定有同学要问：如何能让心稳一点？

在回答「如何」之前，我们需要先理解「为什么心会不稳？」。

心不稳的表现，最常见的就是焦虑。

那，为什么会焦虑？

搞清楚这个问题比较难。比如，我焦虑了，大多数情况下，我没法立刻、准确的知道，什么事情让我焦虑了。

而情绪这东西，如果在开始阶段，没法立刻觉察，并找到引发原因，它就会如星星之火，让人的整个状态，都燎原起来，变得焦躁不安。

那，为什么人没法清楚的知道，自己啥时候起了情绪？什么事情引发了自己的情绪？

我最近在读《社会心理学》，在书里找到了一些线索 ——

情绪反应通常是即刻的，在我们进行审慎的思考之前，就已表现了出来。神经通路的捷径，是将从眼睛和耳朵那里收集到的信息，传送到脑区的感觉交换台（丘脑），并且下传至它的情绪控制中心（杏仁核），而这些都在与思维活动有关的皮层以任何形式介入之前发生的。

用人话来讲 ——

因为大脑的结构原因，我们看到、听到的一些信息，会先到达杏仁核。而杏仁核是管理情绪的，它天生就保持着一个「草木皆兵」的备战状态，一旦遇到任何信息，它都会默认把信息当做威胁，让身体发生反应，于是，我们就会表现出焦虑、担忧、愤怒等情绪。

我们常说的：遇到事情要多用理性思考一下，就不会容易起情绪。

但这个很难，因为大脑的生理结构，信息会先到达杏仁核，然后才到达控制理性那部分大脑。

所以，我们遇到一个信息，通常来不及启动理性，就先爆发了。

那，如何能锻炼自己的理性大脑更强呢？

我们常听到的一个方法：冥想。

冥想，能让大脑控制理性的部分，慢慢增大。

这部分变大，那功能就会更强，理性就更容易起作用。

冥想，也叫正念：对当下发生的事情，保持全然的觉知。

冥想的时候，是对呼吸这件事，保持全然的觉知。

也就是，我们要把注意力，放在呼吸上。

通过呼吸这一个不断变化的事情，来锻炼自己对其他事情的敏感性。

当我们能时刻注意到呼吸，那再遇到一些会让我焦虑，愤怒的时候，大脑就更容易捕捉到，然后用理性脑思考一下，这样就不容易起情绪。

当然，如果你已经起了情绪，但不知道为啥。

比较好的方法，在起了情绪后，通过回忆，把之前经历过的事情，想的东西，都写下来。然后挨个思考，哪个信息会引发哪些问题，深究出来，到底是什么引发了情绪

然后，根据不同情况，用不同方法对治。

这样，情绪就会慢慢消散。

长期这样锻炼，大脑就会知道：哦，这件事情以前让我焦虑，但其实它没必要焦虑。

下次再遇到这种情况，就不容易起情绪了 ——

心就变稳了。

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